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人开始衰老的5个信号,4步保养恢复年轻!

来源:壹点网     时间:2020-10-12 16:34:48

“窈窕淑女,君子好逑”,“北方有佳人,绝世而独,一顾倾人城,再顾倾人国”…这些优美的句子都是形容年轻女性之美的,但是却很少诗词来赞美中年女性,是中年女性不美吗?确实,身体的衰老比少女少了几分美艳。那么人是从什么时候开始衰老的呢?

根据生物学研究表明:皮肤组织的成长一般结束于25岁左右,有人称此期为“皮肤的弯角”。

25岁以后明显开始衰老,最明显的衰老标志就是脸上的皱纹,脸部的皮肤尤其娇嫩,由于年龄的增长、自然衰老、熬夜、压力、面部表情丰富等原因都会产生皱纹。

而到了35岁,面容开始憔悴,头发也开始脱落,牙齿开始无光彩。到了42岁,女性的面容更加无光彩,头发也渐渐斑白。到了49岁,女性体型衰老明显,月经停止,肾水越来越不足,子宫也会跟着开始老化。所以,才会越来越不容易怀孕。

一、5个变老的讯号你中了几个?

1、整个人的气色差

皮肤气色是女性衰老的指标,如果发现气色黯淡、没有光彩,正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛,开始出现令人不悦的皱纹,特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小细纹之外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等状况,使人看起来没有光彩。

2、子宫或卵巢的衰老

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一,如果发现月经经期慢慢缩短,也许小于25天,甚至是20天,则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面,也有人是以月经周期拉长来表现,如果经期老是拖到四五十天才来的话,也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮,绝大多数人在保养肌肤时,通常忘了头皮也要一起保养。

其实,女性过了28岁之后,头皮与皮肤一样会开始逐渐老化,有别于脸上表现的气色,头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时,说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来,浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的,但随着年龄的增长,臀部也会老化开始外扩。

大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

建议平时除了避免久坐不动之外,也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,来增加臀部的肌肉组织,以保护女性最重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实,女性关节退化的比例是男性的10倍,且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现,越来越多30多岁的女性,已出现退化性关节炎的初期症状。

实际上,膝盖扮演支撑人体重量的重要角色,膝关节会不舒服,主要是因为膝盖软骨的磨损,导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时,像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时应该做大腿肌肉的训练,分散膝盖承载身体重量的强度,有助缓和膝盖退化的不适。

二、让自己更年轻的3步保养法

1、绝对不熬夜

中医讲究时间医学,认为人的生活除了配合四时养生之外,也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。

无奈现代人生活繁忙,调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班,是身体努力排除毒素的最佳时机,如果超过11点还没睡,身体排除毒素的能力就会大大降低,人就容易显老。

2、多吃胶质食物

胶质是女性抗老化的最佳保养品,因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质,存在于结缔组织中,是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分,可使皮肤保持弹性,减缓皱纹的形成。

常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质,别忘了要搭配维生素C一起摄取,合成胶原蛋白的作用会更棒。

3、一定要运动

地心引力是人老化无可避免的杀手,但借由训练身体的肌肉,有助对抗地心引力对身体的影响,特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练,有助延缓老化的速度。

4、适当补充NMN

近3-4年来国际上最权威的学术杂志 Science , Nature, Cell 持续不断发表人体和动物研究, 反复证明补充 NMN 可有效地增加和恢复体内NAD+水平,大幅延缓衰老和防止老年痴呆症等多种神经元退化疾病,并由此从根本上调理和改善衰老的各种症状。

衰老的核心机制是细胞基囚受损和线粒体能源生成减少,导致细胞提前凋亡或者活力下降,引起癌症、尿糖病、心血管疾患、痴呆等很多疾患因人体衰老而发病率增加。

NMN是人体固有的代谢产物,它可以直接转换为关键性辅酶NAD+。因NAD+是人体近一半代谢活动不可或缺的物质,但随年龄增长而快速下降。所以服用ES Duncan NMN可将NAD+水平提高,从而使细胞的能源水平和基因修护能力恢复到年轻态,达到延缓甚至逆转衰老的效果。

衰老很可怕,不仅仅是女士有抗衰老的需求,对于很多男士来说,也是会希望自己能永葆年轻态,所以每个人都应该对自己细心一些,岁月也会对你温柔很多。

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